ویژگی های رژیم یک فرد لاغر

افرادی که می خواهند وزنشان زیاد شود ویا لاغریشان درمان شود باید روزانه در حدود ۳۰۰۰تا۳۵۰۰ کالری انرژی دریافت کنند

به همین دلیل رژیم غذایی که برای اینگونه افراد توصیه می شود باید حاوی این میزان کالری باشد تا بتواند در رفع لاغری

وکمبود وزن به افراد لاغر یاری رساند سعی کنید رژیم غذایی یکنواخت وثابتی نداشته باشید وغذاهایی که در رژیم از انها

استفاده می کنید متنوع وگوناگون باشد تا رغبت بیشتری به مصرف انها پیدا کنید وهم نتیجه بیشتری عایدتان شود همان طور

که قبلا گفتیم منظور ازرژیم غذایی نخوردن یا زیاد خوردن نیست بلکه باید بدانیم چه موادی را به چه مقدار وچه زمانی مصرف

کنیم تا با توجه به وضعیت ونیاز بدن ،سوخت وساز دربدن تنظیم شود ویک تعادل نسبی به وجود اید لازمه گرفتن رژیم غذایی

در هر فرد ،داشتن اراده ای قوی وصبر وحوصله کافی می باشد برای رسیدن به وزنی ایده ال ومناسب وجبران کمبود ان می

توان با رعایت یک دستور صحیح غذایی ودر زمانی مشخص به نتیجه رسید دقت کنید هیچ گاه بی جهت در میانه راه رژیم

غذایی تان را رها نکنید زیرا به بدن اسیب ومشکلات وبیماری های متعدد دیگری را برای شما ایجاد می کند

نکته:

هیچگاه یک رژیم که بیش از ۲ماه یا یک ماه ان را انجام می دهید یک مرتبه کنار نگذارید که بدن اسیب می بیند وبدن شما به

ان رژیم  عادت کرده ویک مرتبه دچار تحولی عظیم می شود

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *