نوشیدنی های مقوی وموثر در رفع لاغری

برای این که به هدف خود که چاقی وتناسب اندام است برسیم باید علاوه بر رژیم غذایی از میان وعده ها ونوشیدنی های انرژی زا و مقوی وپر کالری استفاده کنید که ما چند نمونه از آنها را ذکر می کنیم

نوشیدنی مقوی شیره کنجد ونارگیل:

مواد لازم:

۱فنجان شیر داغ

۱فنجان پودر نارگیل

۳قاشوق غذاخوری عسل

۱فنجان کنجد پوست کنده(آسیاب شده)

روش تهیه نوشیدنی:

ابتدا پودر نارگیل وکنجد آسیاب شده را مخلوط کرده ودرون ظرفی بریزید سپس شیر داغ را به آن اضافه کنید وبگذارید ۵دقیقه خیس بخورد بعد آنرا درون مخلوط کن ریخته و۱دقیقه خوب هم بزنید بگذارید برای ۳۰دقیقه بماند آنرا از پارچه ای رد کرده تمام شیره آنرا بکشید وبه شیره صاف شده عسل اضافه کرده وخوب هم بزنید تا عسل در آن حل شود ومیل کنید

نوشیدنی انرژی زای ۷مغز وخرما:

موادلازم:

۲لیوان شیر

کمی پودر ثعلب

۵عددخرما(بدون هسته)

۷قاشوق غذاخوری پوره ۷مغز

(فندوق،پسته،نارگیل،کنجد،بادام زمینی وشاهدانه)

روش تهیه نوشیدنی:

کلیه اجزاء فوق را درون مخلوط کن خوب هم بزنید تا به شکل شیرموز نیمه غلیظی درآید سپس آنرا در لیوان ریخته وآرام آرام صبح ناشتا یا در میان وعده های غذایی مصرف کنید

نوشیدنی مقوی خرمای رطب وشیر سویا:

این نوشیدنی برای رفع ضعف جسمی وکم خونی بسیار مفید است زیرا خرما حاوی منگنز،شیر سویا سرشار از لیستین وجوانه گندم منبع مناسبی برای ویتامین Eاست (حاوی ۱۸۰کیلو کالری انرژی ۲۱گرم کربوهیدرات و۱۴گرم پروتئین،برای۲نفر)

مواد لازم :

۵عددخرما

۵۰۰میلی لیتر شیر سویا

۲قاشوق غذاخوری پودر جوانه گندم

کمی دارچین (به اختیار خود)

کمی یخ(به اختیار خود)

روش تهیه نوشیدنی:

همه موارد فوق را در مخلوط کن ریخته وبه طور کامل به هم بزنید وسپس نوشیدنی را در لیوان ریخته،کمی دارچین روی آن پاشیده ومیل کنید

توجه:

جهت تهیه شیر سویا ۱۰۰گرم آرد لوبیای سویا را با ۱لیترآب درون ظرفی آنقدر بجوشانید تا به نصف رسد بعد آنرا صاف کرده وبه عنوان شیر سویا به کار برید

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *