غذاهایی که ما را چاق تر می کند

همان طور که قبلا متذکر شدیم برای اینکه لاغر شوید باید بدانید که چه غذاهایی چاق کننده هستند وهر کدام چقدر کالری

ومیزان انرژی دارند ایا دارای فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند ویا برای سلامتی بدن مضریا سودمند هستند ودانستن

اگاهی درمورد غذا که چقدر انرژی تولید می کند در بدن بیشتر از رژیم غذایتان به شما کمک می کند  که بعضی از این غذا ها

دارای موادی هستند که هنگام سوختن انرژی زیادی دربدن ازاد می کند وبعضی های دیگر خیلی بیشتر انرژی دربدن ازاد می کنند وبیشتر باعث اضافه وزن دربدن می شود که ما قصد داریم به چند نمونه ی انها بپردازیم

*چربی ها:

چربی ها برای همه ی ما اشنا هستند وشخصی که می خواهد لاغر شود باید خوردن غداهای چرب را بسیارکم کند وبرای

میزان چربی مصرفی خود باید از غذاهای مصرفی خوردن غذاهایی که روغن زیادی دارند خودداری کنید غذاهای سرخ شده در

روغن نان روغنی و ته دیگ اینها بسیار چرب هستند که مصرف انها باید قطع شوند حال به چند نمونه از چربی ها اشاره می

کنیم که عبارتند از :کره خامه سرشیر مارگارین تخم مرغ شیرپرچرب پنیر خامه ای پسته گردو بادام تخم کدو تخم افتاب گردان و… که ازچربی ها هستند که چربی های حیوانی چربی های اشباع شده هستند که به سزعت جذب بدن می شوند

و سرخ کردنی ها دارای چربی هستند وبرای سلامتی مضرهستند (این رابدانید که هیچ ویتامینی در دمای که غذا سرخ می شود دوام نمی اورد وشما جز کالری که هم چاق کننده است وهم مضر وبدون ویتامین چیزی دریافت نمی کنید)پس اگر فردی  در پی لاغری است باید از شیر کم چربی ماست کم چرب پنیر کم چرب وگوشت کم چرب وخوردن لبنیات پرچرب رابه حداقل وخوردن سرخ کردنی را قطع کند

*کربوهیدرات :

کربو هیدرات ازدیگر موارد چاق کننده هستند کربوهیدرات ها دارای گروه های مختلفی هستند که از مهمترین انها می توان به

قندها ونشاسته ها اشاره کرد هرچیزی که شیرین است دارای قند است که ما به چند نمونه از ان می پردازیم

*قندها:

قندها شامل شکر نبات مربا عسل پولکی اب نبات شکلات سوهان بستنی نوشابه حلوا شیره خرما وهر چیزی که شیرین

است چاق کننده هستند بعضی ازغذا ها یا نوشیدنی هابه نظر شما چاق کننده نیستند اما انها اثر خود را می گذارند مثلا

فردی با خوردن یک یا دوعدد نوشابه به نظراو که محتوای نوشابه اب می باشد واثری ندارد اما بسیار نوشابه چاق کننده ودارای

قند زیاد وانرژی زیادی می باشد یا باخوردن ۵حبه قند ویک استکان چای به نظر چیزی نمی اید اما همان ۵حبه قند کار خود راانجام می دهد وباعث چاقی می شوند

*نشاسته ها:

مواردی که دارای نشاسته هستند عبارتند از نان ارد گندم وغداهایی که از انها تهیه می شوند برنج ارد برنج وغذاهیی که باز

ازانها تهیه می شود ذرت غلات بوداده ماکارانی باقلا سیب زمینی عدس نخود لپه لوبیا بیسکویت کیک واز مهمترین انها می

توان به سیب زمینی نان وبرنج وماکارانی اشاره کرد خوردن رشته ماکارانی بیشتر از ۵سیخ کباب باعث چاقی میشود

 

سخن اخر :

اطلاعاتی که عزیزان داده شد نباید دانستن انها شما راسردرگم کند یا استرس را برشما وارد کند شما باید بدانید

که غذاهی چرب نشاسته دار قنددار و…چه میزان انرژی دارند واگر درحال رژیم هستید انها رابه حداقل برسانید اما نکته مهم

برای کسانی که کارهای سخت وطاقت فرسا انجام می دهند می توانند ازچربی های حیوانی نظیر سرشیر وخامه استفاده

کنند که بسیار پر انرژی هستند که می توانند از ان برای کارهایی نظیر بنایی کاردرکارخانه های سخت که انها نه تنها برایشان

چاق کننده نیست بلکه در طول کاربرایشان انرژی فراوانی ازاد می کنند ودر طول کار در بدن سوخته ودفع می شوند وهیچ اسیبی هم به اعضای بدن وارد نمی کند

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *