عوامل مهم در رشد وجلوگیری از لاغری اندام

غیر از تغذیه عواملی دیگر هستند که در لاغری موثر ونقش مهمی ایفا می کنند که ما به انها اشاره می کنیم

۱-نقش هورمون ینقش دستگاه گوارش :

اختلالات دستگاه گوارش می تواند مانع جذب هر چه بهتر مواد غذایی در بدن شوند ومنجر به مشکلاتی از قبیل لاغری اندام

گردند عمل اساسی  دستگاه گوارش شامل دو قسمت می باشد:۱-گوارش ۲-جذب غذا

گوارش در دهان،معده وروده بزرگ وجذب اصلی در روده کوچک صورت می گیرد عواملی که می توانند در عمل گوارش وجذب غذا در دستگاه گوارشی بدن موثر باشند

*سالم بودن دندانها وخوب جویدن وکامل خرد وریز شدن غذا در دهان

*کافی ومناسب بودن میزان ترشحات کبد ولوزالمعده که جهت کمک به گوارش مواد  غذایی درون رودها بویژه روده باریک واماده جذب خون شدن انها صورت می گیرد

*سالم بودن دیواره روده باریک به جهت اینکه دارای غده هایی است که ترشح مخاط را بر عهده دارند

*عدم وجود مشکل در کنترل مقدار مایعات والکترولیتهایی که از بدن دفع می شوند توسط روده باریک

*عدم وجود اختلال در تنظیم فعالیتهای گوارشی به وسیله اعصاب و هورمونهای کاسترین،سکرین و کوله سیستوکینین و اعصابجدار روده بزرگ

*نداشتن زخم معده وترشح بیش از حد نداشتن اسید در معده

۲-نقش هورمون تیروئید(تیروکسین):

فقدان کامل تولید تیروکسین توسط غده تیروئید میزان متابولیسم را به نصف مقدار طبیعی کاهش می دهد .تیروکسین بدن راوا

می دارد که کربوهیدراتهای  موجود راباسرعت زیادی بسوزاند وسپس ذخائرچربی را مورد هجوم شدید قرار دهد بنابراین

شخصی که مقدار زیادی تیروکسین تولید میکند معمولا وزن کم می کند که گاهی ممکن است این کاهش با سرعت زیادی

اتفاق افتد وشخص را دچار لاغری مفرط وزود هنگام نماید درمان به موقع مشکلات تیروئیدی در بدن میتواند به یاری فرد لاغر بشتابد

۳-وراثت:

در صورتی که هیچ نوع بیماری که سبب لاغری در افراد لاغر توسط پزشک شناسایی نشود وافراد از نظر اختلال تغذیه ای نطیر

فقر غذایی یا بی اشتهایی مشکلی نداشته باشند وحتی بیش از نیاز بدن خود غذا می خورند در این گونه افراد وراثت را می توان عامل بروز لاغری دانست

۴-داشتن رفتارهای تغذیه ای سالم:

بیش از حد گرسنه نگه داشتن معده ،استفاده فوری از مایعت بخصوص چای ونوشابه بعد از غذا یا در حین خوردن غذا،خرده

خوری در بین وعده های غذایی ،مصرف زیاد مواد قندی قبل از غذا خوردن می تواند مانع از هضم وجذب غذا در معده وروده

باریک شود ویا فرد را بی اشتها وبی میل به غذا نماید بنابراین توجه به این گونه رفتارها وسعی درحذف انها از عادات خود

میتواند به درمان لاغری فرد ویا جلوگیری از ضعیف شدن بدن کمک نماید

۵-توجه به میزان کالری غذاها ومصرف انرژی:

غذاهایی که دارای اب کم ودرصد بالایی چربی هستند از کالری زیادی  برخوردار بوده وبرای فرد لاغر می تواند انرژی زا ومقوی

باشد در مقابل کالری کم در غذاهای حاوی چربی کم وفیبر زیاد بوده و اینگونه غذاها برای فرد چاق مفیدترند

۶-انجام ورزشهای مناسب:

ورزش وفعالیت بدنی کافی تاثیر بسیار زیادی در ایجاد تعادل بین تغذیه ومصرف انرژی دربدن داشته وعلاوه برتثبیت وزن می

تواند به بهتر شدن سوخت وسازدربدن وهضم وجذب بهتر غذاوتنومند شدن عضلات کمک نماید به شرطی که انجام ورزش

درحد متعادل،به طور منظم وبا مصرف مواد غذایی پر انرژی ومناسب با همان حرکات ورزشی توام باشد

۷-توجه به بهداشت روانی:

نقش اعصاب وروان در تناسب اندام نقش مهم واساسی می باشد عصبایت،غصه خوردن وناراحتی هایی که در زندگی روزمره

اتفاق می افتد می تواند منشابوجود امدن بسیاری از بیماری ها دربدن ما باشد معمولا افرادی که در زندگی شان مشکلی

پیش می اید واز نظر روحی وروانی دچار استرس می شوند یا دچار عصبانیت می شوند وزن بدنشان کاهش یافته و خشکه

بودن ولاغری اندام در بدن انها به طرز اشکاری دیده می شود ولی در بعضی افراد این قضیه برعکس می باشد وچاق تر می شوند

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *