عضله ذوزنقه ای کول

برخی از ورزشکاران را می بینیم که عضلات کول بزرگی دارند که بزرگی بی حد واندازه این عضله تناسب اندام انها را برهم زده

است  افراط وتفریط در تمرین دادن  عضلات چیزی نیست که ورزشکاران رشته های قدرتی و مخصوصا پرورش اندام کاران با ان

بیگانه باشند اغلب ورزشکاران ،عضلات وقسمت هایی از بدن خود که استعداد بیشتری در رشد دادن ان دارند را بیشتر تمرین

داده وتوجه خود را به این نقطه از بدن معطوف می کنند که نتیجه ان بزرگ شدن بیش از حد ان نقطه از بدن می شود در نتیجه

در مسابقات به نفع حریف خود باید کنار بروند بسیاری از ورزشکاران به جای ان که برروی قسمت هایی از بدن که در اصل از

ضعف ان عضله در بدن خود رنج می برند ویااستعداد چندانی برای رشد دادن عضلات این قسمت را نداشته ویا خود ورزشکار با

اصول صحیح تمرین برروی ان عضلات اشنایی ندارد وحتی از تمرین بروی ان قسمت ضعیف صرف نظر می کنند باعث می شود

در مسابقات به ناکامی وشکست ان ورزشکار می شود پس به جای این که یک عضله را چنان رشد داه که بزرگی ان از صد

متری تابلو بوده ویک عضله چنان ضعیف باشد که  هیچ امتیازی در مسابقات نداشته باشد

اناتومی عضلات کول:

عضلات کول در اصطلاح اناتومی(TRAPEZIUS)  یا به اختصار(TRAPS) نیز خوانده می شود در اصل عضلاتی ذوزنقه ای شکل

هستند که از بالا به قسمت های فوقانی گردن متصل شده واز پائین نیز برروی شانه ها گسترش یافته وبه استخوان ترقوه

متصل شده وتا قسمت های میانی پشت نیز پائین کشیده می شوند به عبارت دیگر می توان گفت که این عضلات به عضلات

زیر بغل وعضلات شانه گره خورده است  عضلات کول هم مثل سایر عضلات نقش بسیار مهمی در پرورش اندام ایفا می کند

ورزشکاران باید بدانند که عضلات ذوزنقه ای کول  ازبسیاری از عضلات واز جمله عضلات شکم بزرگ تر ودر برخی موارد مهم تر

هستند واین عضلات در بیش تر حرکات به کار گرفته می شوند به دلیل این که این عضلات در بیش ترحرکات تحریک می شوند

برای وادارکردن این عضلات باید به مراتب از وزنه های سنگین تر استفاده کنید

چه زمانی باید عضلات کول را تمرین داد:

تمرین دادن عضلات کول به صورت جداگانه ایده درستی نیست ومنجر به تمرین زدگی می شود عضلات کول از جمله عضلاتی

هستند که به سرعت رشد می کنند بنابراین این پرسش مطرح می شود که این عضلات راچه زمانی باید تمرین داد تمرین

بروی عضلات پشت قسمت های پائینی عضلات کول رابه خوبی تحت فشار قرار می دهد ودر روزهای که برروی عضلات پشت

تمرین می کنید افزودن تمرین اختصاصی مناسب برروی قسمت های بالایی عضلات کول امکان رشد همه جانبه این عضلات را

فراهم خواهد کرد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *