رژیم موثر در افزایش وزن برای افراد لاغر

این رژیم که ذکر می کنیم هم جزو رژیم های موثر برای کسانی که در پی اضافه کردن وزن می باشند می تواند خوب باشد

پیش از صبحانه(ناشتا):

نصف یا ۱لیوان آب هویج

صبحانه:

۱لیوان شیر وعسل مقوی جوانه گندم ،۲قطعه نان گندم سبوس دار،ظرف سالاد همراه با روغن زیتون،۱لیوان شیر یا آب پرتقال،کمی خوراک سیب زمینی پروتئین دار

۱۰صبح:

میان وعده نیروزای موز وعسل، کمی آب پرتقال

ناهار:

خوراک ماکارونی با تن ماهی ۲قطعه نان گندم سبوس دار،۱ظرف سالاد همراه با روغن زیتون ۱لیوان شیر یا آب پرتقال کمی خوراک سیب زمینی پروتئین دار

عصرانه:

کمی میوه فصل، عصرانه نیرو بخش شیره خرما شیر و برگه زرد آلو

شام:

غذای پروتئینی جوانه ماش ومغز بادام ظرف سالاد فصل،۱لیوان شیر،۱لیوان برنج دم پخت شده کمی میوه فصل

لقمه آخر شب:

۱فنجان شیر همراه با عسل،کمی دسر میوه

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *