رژیم غذایی با ارزش ۳۰۰۰کالری

این رژیم برای افرادی که در حال اضافه کردن وزن می باشند  یا به هر حال رژیم غذایی آنها کمتر از ۳۰۰۰کالری در روز می باشد

صبحانه:

۱فنجان شیر کامل،نصف فنجان اب پرتقال،۲قطعه نان گندم سبوس دار،۱قاشوق غذاخوری مربا،۲قاشوق چایخوری کره،۱قطعه کیک

ناهار:

۹۰قطعه گوشت چیزبرگر به همراه پنیر+۲ورقه پیاز+۱عدد نان همبرگری (ترجیحا سبوس دار)+۱عددهویج+۳عددشیرینی خشک+۱فنجان شیر کامل

عصرانه:

۱فنجان شیر کامل با کمی عسل+۱عدد شیرینی

شام:

۹۰قطعه گوشت کتلت+۱قطعه نان خشک،۱عدد سیب زمینی،۱ظرف سالاد کاهو با سس،۱سرویس میوه فصل،۱قطعه نان گندم سبوس دار،۱فنجان شیر کامل، ۱عدد کیک

لقمه اخر شب:

۲عدد بیسکویت کامل(سبوس دار)،۱عدد بستنی

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *