خوراکهای مقوری انرژی زا برای افراد لاغر

بعد از نوشیدنی های مقوی وانرژی زا برای لاغری حالا نوبت می رسد به خوراکهای مقوی که آنها هم به نوبه ی خود نقش مهمی در کالری روزانه ایفا می کنند وشخص باید از آنها استفاده کند تا به هدف خود که چاقی وتناسب اندام می باشد برسید

خوراک ماکارانی با تن ماهی :

۵۰۰گرم ماکارانی

۱عدد فلفل دلمه ای

۱قوطی کنسرو ماهی تن

نصف لیوان نخود سبز پخته

۲قاشوق مربا خوری هویج پخته خرد شده

۱قاشوق مربا خوری جوانه ماش ریز خرد شده

روش تهیه آن:

ماکارانی را پخته و آبکش کنید نخود سبز،هویج و جوانه را با ماکارانی مخلوط کرده وسپس تن ماهی ریز خرد کرده را لابه لای

ماکارانی بریزید در پایان فلفل دلمه ای ریز خرد شده و جوانه ماش را به سایر مواد اضافه کنید در صورت تمایل می توان این

ماکارانی را به مدت ۱۵دقیقه دم کرد این خوراک به دلیل نشاسته فراوان ماکارانی وپروتئین بالای تن ماهی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و بسیار مقوی وانرژی زا می باشد

 

خوراک ماکارانی با مرغ :

موادلازم :

۳عدد پیاز متوسط

۲۵۰گرم ماکارانی

۲عدد فلفل دلمه ای

۲عدد سیب زمینی پخته

نصف قاشوق چایخوری نمک

۱قاشوق غذاخوری روغن مایع

نصف لیوان مرغ پخته وخرد شده

۲قاشوق غذاخوری رب گوجه فرنگی

نصف لیوان آب حاصل از پخت مرغ

۱قاشوق غذا خوری جوانه گندم،عدس یا ماش

 

روش تهیه خوراک:

فلفل دلمه ای وسیب زمینی پخته را ریزخرد کرده سپس مرغ را اضافه کنید وهمه مواد را در یک قابلمه بریزید بعد رب گوجه

فرنگی وعصاره مرغ را به آن اضافه کرده وبه مدت ۱۰دقیقه با حرارت ملایم بپزید قابلمه را از روی حرارت برداشته وجوانه های ریز

خرد شده را با سایر مواد مخلوط کنید ماکارانی را به مدت ۱۰دقیقه پخته وآبکش کنید روغن را کف قابلمه دیگری ریخته وسیب

زمینی یا نان کف آن گذاشته ماکارانی ومایه فوق را به صورت لایه لایه در آن ریخته وبه مدت نیم ساعت بگذاریم دم بکشد بعد

آنرا بکشید ومیل کنید

کلام آخر:

در بین انواع روشهای که جهت درمان لاغری وکمک به رشد جسمانی بهتر وبیشتر درجوامع مختلف واز سوی بسیاری از

پزشکان و متخصصان سلامتی توصیه وتجویز می شود شاید هیچ کدام به اندازه روش های تغذیه ای وغذا درمانی در درمان

بیماری ضعف جسمانی و لاغری مفرط موثر وکارساز نباشد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *