خلاص شدن از وزن خود با این رژیم غذایی

هرگز ترس نداشته باشید، ما ساده ترین و بدون درد ترین رژیم غذایی را برای شما به ارمغان می آوریم! مشکل حل شد! بیایید دوباره به مسیر برویم برنامه سم زدایی در مورد کاهش وزن شدید یا رژیم غذایی محسوب نمی شود، در مورد سم زدایی از سیستم سموم بدن شما، راه اندازی مجدد عادات غذا خوردن سالم و درمان بدن برای تغذیه خوب است.

رژیم کاهش وزن:

صبحانه:

۳۰گرم نان +۳۰گرم پنیر+یا ۱عدد تخم مرغ آب پز،۲عدد گردو

میان وعده(ساعت ۱۰):

یک عدد سیب ویا یک عدد ونصفی خرما

ناهار:

دو سوم لیوان برنج پخته شده +۱عددران کوچک مرغ بدون پوست یا یک سوم سینه مرغ کامل+۱لیوان ماست

میان وعده (ساعت ۴بعد ازظهر):

یک عددو نصفی خرما

شام(ساعت ۷بعدازظهر):

۹۰گرم نان +۶۰گرم گوشت پخته آب پز+۱لیوان ماست

قبل از خواب:

یک واحد از گروه میوه ها به دلخواه

نکته:

برای جلوگیری از سردردوسر گیجه که در برخی موارد مشاهده می شود از خرما می توانید استفاده کنید هرگز از قند وشکر وشیرینی استفاده نکنید برای جلوگیری از یبوست علاوه بر روغن زیتون(اضافه کردن به سالاد یا مصرف در حالت ناشتا) می توانید از آلو ،انجیر،زرد آلو،نان جو،ویا خورشت آلو واسفناج به میزان ذکر شده در فهرست سبزیها ومیوه جات و واحد اختصاص داده شده مصرف کنیدو در ضمن از دم کرده آویشن،گل گاوزبان،گل بابونه، می توانید برای رفع سرگیجه وتمدید اعصاب به جای داروهای آرامبخش استفاده کنید وافزودن دارچین وزیره به غذاها نیز نقش بسزایی در این مورد دارد در صورت رعایت رژیم غذایی بالا به همراه ورزش مرتب ومنظم مانند پیاده روی به میزان نیم ساعت در روز کاهش وزنی معادل ۵۰۰گرم در هفته را خواهیدودر انتهای سال اول کاهش وزنی معادل ۱۲-۱۵درصد وزن بدن خواهید داشت وبتدریج تناسب اندام خود را بدست خواهید آورد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *