خداحافظی با سقوط مو با این رژیم غذایی فوق العاده

 

داشتن موهای فوق العاده در حمام شروع ودر حمام پایان نمی پذیرد شما ممکن است موهای خود را خوب بشویید وخوب از گرد وغبار وخشن شدن محافظت کنید اما از آنجا که پیداست کلید زیبایی موهای شما در آشپزخانه است همان طور که موهای شما هر ماه یک چهارم تا نیم اینچ رشد می کند،اما برای داشتن موهای سالم باید یک رژیم غذایی سالم که هم باعث رشد مو وهم موهای ضعیف را تقویت کرد اما نمی توان منتظر تغییر ضخامت ورنگ مو باشید .

شما فقط می توانید در رشد مو طبیعی با داشتن مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی خود کمک کنید برخی از غذاهایی که می توانند موهای طبیعس شما را بازگردانند عبارتند از:

سبزیجات سبز وتیره:

 

ویتامین های AوCبرای ایجاد چربی در بدن شما مورد نیاز است وبرای نرم ولطیف شدن مو بسیار خوب است می دانید که موی انسان باید از خود چربی آن هم به اندازه ترشح کند واین ویتامین ها این کمک را به موهای انسان می کنند واین وظیفه بر عهده فولیکول مو می باشد و اسفناج، کلم بروکلی وگوشت منابع عالی این مواد مغذی هستند .علاوه براین ویتامین های نام برده شده شما آهن وکلسیم را از سبزیجات دریافت می کنید

برای حفظ سلامت موهای شما به این مواده های معدنی احتیاج دارید مثل سلنیوم که در (آجیل) یافت می شود واین ماده معدنی وضروری برای پوست شما می باشد وماده بعدی آلفالینولنیک واسیدهای چرب امگا۳ می باشد که در(گردو)یافت می شود وهمچنین نیاز به مصرف مناسب روی در رژیم غذایی خود دارید زیرا مانع از ریزش موهای شما می شود موادی که غنی از روی هستند مانند بادام،پسه،گردو،ومغزیجات سرشاراز روی می باشند که شما هم برای مو وهم برای رشد قدی بسیار مناسب می باشند یک تیر به دو نشان

لوبیا:

رژیم غذایی موهای شما باید شامل حبوبات هم باشد مانند عدس ولوبیا،آنها پروتئین مورد نیاز برای رشد موهای شمارا دارند وبلکه مقدار زیادی از روی، آهن و بیوتین را در خود دارند کمبود بیوتین می تواند موهای شما را شکننده کند

رشد سریع مو:

 

هویج منبع ویتامین A،هویج پوست سر وپوست بدن را بهبود می بخشد هویج را در میان تناقلات خود وهمچنین ر سالاد اضافه کنید تا وهای خود را برای یک درخشش عالی آماده مرده باشید


دانه های کامل:

 

روی،آهن و ویتامین Bمی تواند از نان گندم وغلات غنی شده باشد قبل از شام ،در میان وعده های غذایی خود بگنجانید

لبنیات با چربی کم:

 

شیر وماست مناسب بهترین منبع کلسیم هستند وحاوی پروتئین به شکل آب پنیر وکازئین هستند مجدداً می توانید پنیر و ماست را با خود ببرید تا یک میان وعده ای در غذاهای روزمره خود داشته باشید وهم چنین برای رشدمو وبردن کیفیت کار وبازهم یک تیر به دونشان رشد مو ورشد قدی می توانید این لبنبات را با گردو وبادام که از جمله مواد روغنی هستند وکلسیم را همراه با فسفر باشد اثر بخشی چند برابر می شود



تذکر:

هیچ گاه پنیر وگردو را تنها مصرف نکنید .پنیر را در باره اش بسیار شنیده اید که با خوردن آن کند ذهن می شویم ۱۰۰درصد درست است چون وقتی شما کلسیم را تنها خوردید مثل پنیر بدن برای این که این کلسیم را با فسفر همراه کند باید از جایی گیر بیاورد ومغز بیش تریم منبع فسفر است ومجبور به برداشتن فسفر از مغز می شود وبا رفتن فسفر مغز سطح حافظه بسیار پایین می آید وشما کند ذهن یا  خنگ می شوید بهترین مصرف پنیرآن هم شب همراه با گردو وپونه کوهی برای رشد قدی وموها بسیار مفید است جدی بگیرید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *