استرس شما را چاق تر می کند

مستقیم ترین راه سندروم غذا در دهان است شزایط پر استرس اشتها برای غذاها وتنقلات غنی از کربوهیدرات ها را شعله ور

می کند کربوهیدراتها هم به نوبه ی خود هورمونهای استرس راارام می کنند(در یک تحقیق علمی محققان غذاهای پر

کربوهیدرات را از موشهای مضطرب دور کردند هورمونهای استرس انها ناگهان افزایش یافت)

استرس محرک اشتها است:

وقتی شما استرس دارید بدن شما تحت تاثیر هورمون های ان قرار می گیرد هورمون هایی که می توانند بر روی سلامت شما

تاثیر بگذارد مثل پوست ،مو ،وحتی ارگان های حیاتی بدن وقتی شما استرس دارید بدن شما واکنش نشان داده وباعث ترش

هومون ادرنالین می شود ودر ادامه باعث ترشح کورتیزول خواهد شد هورمونی که به بدن شما دستور می دهد نیاز به انرژی دارد درنتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد وبدن تا زمان قطع استرس به ترشح خود ادامه خواهد داد

باعث خوردن غذاهای پر کاری می شود:

افزایش هورمون کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین می شود که همان افت قندخون می شود ودر نتیجه شما تمایل به خوردن

غذاهای چرب پرکالری وقندها می شوید مصزف این گونه غذا ها باعث ارامش موقت یا مسکنی موقت است که بدن نسبت به انها واکنش نشان می دهد

استرس خواب شما رابه هم می ریزد:

وقتی شمااسترس دارید خواب شما برهم می خورد که یکی از عوارض ان چاقی می باشد کمبود خواب با هورمون هایی که

مسئول کنترل اشتها هستند تداخل دارد ودر زمان خستگی میل شما به کربوهیدرات زیادتر می شود بی خوابی  هورمون

لپتین که مسئول احساس سیری است راکاهش وهورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی است راافزایش می دهد

ذخیره چربی را زیاد می کند:

هورمون های استرس روند سوخت ساز را اهسته می کند در نتیجه شما کالری کمتری می سوزانید وتجمع چربی در شما بیشتر می شود

سخن اخر:

برای تراش دادن بدن خود وبرگشت به سایز مناسب علاوه بر برنامه مرتب ورزشی خود باید زمانی را نیز برای رهایی از استرس

کنار بگذارید خواه به صورت کلاس یوگاباشد یا درخانه تمرین کنید یا وقت خود را با خانواده بگذرانید

 

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *